Perte de poids et aquabike

Perte de poids et aquabike, un programme gagnant ! Découvrez comment brûler un maximum de calories grâce à la pratique du vélo piscine. A travers cet article, nous allons vous donner les bons conseils pour atteindre vos objectifs rapidement et durablement. Choix du modèle, exercices, fréquence d’entraînement.., on vous dit tout !

Définir son profil

Avant de démarrer votre programme perte de poids et aquabike, commençons cet article par un point « balance » ! Pourquoi avons-nous des kilos en trop ? Quelle est la différence entre « être en surpoids » et avoir quelques kilos superflus à perdre ? Intéressons-nous pour cela à l’IMC, indice de masse corporelle. C’est à ce jour le seul indice validé par l’OMS permettant d’évaluer la corpulence d’un sujet et donc les éventuels risques pour sa santé. L’IMC permet de déterminer si l’on est situation de maigreur, de surpoids ou d’obésité. Alors comment le calculer ? C’est très simple, il suffit pour cela de diviser son poids (en kg) par le carré de la taille (m).

IMC, analyse des résultats

Voici comment interpréter le chiffre obtenu selon l’OMS :

-        Moins de 18,5 : Insuffisance pondérale (maigreur)

-        18,5 à 25 : Corpulence normale

-        25 à 30 : Surpoids

-        30 à 35 : Obésité modérée

-        35 à 40 : Obésité sévère

-        + de 40 : Obésité morbide ou massive

Aquabike et minceur

Vous l’aurez compris, l’idéal avant de se lancer dans un programme remise en forme, c’est avant tout de savoir d’où on part et où on souhaite aller ! Veuillez noter qu’en cas d’obésité, il est essentiel de ne pas reprendre le sport sans avoir au préalable fait le point avec un médecin. En effet, l’obésité peut entrainer un certain nombre de maladies chroniques. Un bilan santé s’impose donc avant de pratiquer une activité physique.                                                 

En cas de surpoids, nous vous conseillons là encore de faire un point avec un professionnel de santé, surtout si vous n’avez pas fait de sport depuis un moment. Une fois le feu vert donné par le médecin, la pratique du vélo en piscine vous fera le plus grand bien. Perdre du poids en pratiquant l’aquabike vous permettra aussi d’améliorer votre qualité de peau : cellulite, rétention d’eau, vergetures. Nous vous recommandons les modèles ALLURE S et ALLURE S+. Pensez à ajouter des séances d’aquagym pour compléter votre programme.

Mincir avec le vélo piscine

Beaucoup de femmes et d’hommes souhaitent perdre quelques kilos sans nécessairement être dans les catégories IMC surpoids ou obésité. En effet, avoir un IMC normal ne rime pas forcément avec corps de rêve ! Alors contrairement à ce que l’on pourrait penser, perdre – de 5 kg n’est pas forcément si simple. Dans un programme minceur, ceux sont en général les derniers kilos à perdre les plus difficiles ! Mais rassurez-vous, avec quelques adaptations côté habitudes alimentaires et avec la pratique régulière de l’aquabike, il est tout à fait possible d’atteindre ses objectifs.

Idéalement, on recommande aux personnes en bonne santé d’effectuer 2 à 3 séances de 45 minutes par semaine. Mais pour mincir sur un vélo aquatique, attention à ne pas pédaler avec trop de résistance. Il est impératif de travailler sur la durée et non sur la force. C’est pourquoi les modèles ALLURE S Waterflex ou encore WR3 Air sont parfaitement adaptés grâce à leurs pédales de résistance à double niveaux.

Pédale Aqua Double Speed

Waterflex a conçu ces pédales pour une pratique confortable et évolutive du vélo en piscine. Si elles sont adaptées à un objectif perte de poids en piscine, c’est grâce à leurs deux niveaux de résistance. Les aquabikes ALLURE S, ALLURE S+, WR3 Air, WR5 Air ou encore WR MAX en sont équipés de série. Si vous avez un autre modèle de la marque Waterflex, bonne nouvelle, elles sont compatibles avec l’ensemble de la gamme !

Les pédales ADS® sont conçues en aluminium marin et inox. Légères et robustes, elles sont été étudiées pour offrir une ergonomie et un confort d'utilisation pieds nus à tous. Le ressenti de la force hydraulique réside dans la durée d’une séance mais aussi dans l'intensité. La résistance hydraulique stimule la circulation veineuse, ce qui est idéal pour améliorer la qualité de peau. Le brassage de l'eau créé par le mouvement des jambes a un effet massant sur le bas du corps. C’est donc parfait pour lutter contre la cellulite des cuisses et fessiers !

En conclusion

Perte de poids et aquabike, adoptions les bons réflexes ! Brûlez un maximum de calories, environ 500 / séance, tout en pratiquant un sport plaisir. Les points clés pour mincir avec un vélo piscine :

-        Choisir un aquabike minceur (ALLURE S Waterflex)

-        Pédaler avec une résistance modérée

-        Ne pas travailler en force

-        Pratiquer de manière régulière (2 à 3x / semaine)

-        Effectuer les bons exercices

 L’équipe d’Aquabik.fr reste naturellement à votre service pour toutes questions. Si vous avez besoin de conseil avant de commander, n’hésitez pas ! Pensez aussi au Kit Connect pour aquabike et accédez à de nombreuses séances concoctées par les meilleurs coachs ! Un allié bien-être idéal, renseignez-vous !

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