Marche aquatique : des bienfaits insoupçonnés

Marche aquatique, longe côte, aquarunning, découvrez les nombreux bienfaits de ces activités en vogue ! Accessible à tous, la marche en eau ne manquera pas de vous séduire. A pratiquer en mer ou en piscine, tout dépend de la saison ! Alors sans plus attendre, abordons ensemble les points forts de ce sport ludique et efficace.

Marche aquatique, c'est quoi?

Lorsqu’elle est pratiquée en mer, cette activité s’appelle le longe-côte. En piscine, on parlera plutôt d’aquarunning (sur un tapis) ou tout simplement de marche en eau. Il faut savoir que cette discipline offre un entraînement moteur assez complet. Tout comme la marche sur terre, on sollicite une grande partie des muscles de notre corps. La différence majeure, elle se pratique dans l’eau. De ce fait, on profite des avantages liés à l’effet d’apesanteur. Autrement dit, notre poids est divisé et grâce à la résistance de l’eau, aucun choc au niveau des articulations.

Dans l’eau, il est possible de s’immerger jusqu’à la poitrine. Ainsi, on travaillera aussi bien le bas du corps, mais aussi la sangle abdominale, les bras et les dorsaux. Sur un tapis de course aquatique tel que l’Aquajogg Air, on peut s’entraîner en piscine et ce, en toutes saisons !

Un sport aux mille vertus

Tout d’abord, la marche aquatique est excellente pour se faire du bien. Eh oui, c’est une discipline idéale pour oublier les tracas du quotidien et évacuer le stress accumulé. On se fait plaisir et ça, c’est déjà un bon point ! Bien sûr, les vertus de ce sport ne s’arrêtent pas là. Il faut savoir que c’est un excellent brûleur de calories ! Selon l’intensité de la séance et le type de marche pratiqué, on brûlera les graisses accumulées. Le cardio est particulièrement sollicité lorsque l’on marche sur un tapis aqua jogging. Autrement dit, c’est un allié santé tout trouvé !  

 Comme évoqué précédemment, de nombreux muscles travaillent lors d’une séance. La marche aquatique va agir en particulier sur les cuisses et les fessiers. De plus, on renforcera les abdominaux mais aussi le haut du corps lorsqu’il est immergé.

Parlons bien être

Vous n’êtes pas sans savoir que l’eau peut agir sur la qualité de notre peau, mais pas seulement. Lorsque l’on marche en piscine, on bénéficie de la résistance naturelle de l’eau. Plus on va opposer une force, plus on va accentuer cet effet. C’est pourquoi on recommande la pratique d’un sport en eau, en particulier la marche ou le vélo aquabike pour bénéficier des bienfaits de l’hydro massage.

 La résistance naturelle (ou mécanique) de l’eau, aide principalement à :

-         apaiser les tensions musculaires

-         soulager les douleurs articulaires

-         améliorer la circulation sanguine (meilleur retour veineux)

-         agir la sensation « jambes lourdes »

-         lutter contre la cellulite et son effet « peau d’orange »

Une discipline pour tous

En comparaison avec la marche sur la terre ferme, la marche aquatique est beaucoup plus douce pour les articulations. Il n’y a pas de choc, notamment grâce à la résistance de l’eau. L’eau soulage les tensions, sans aucun risque de traumatisme. Ainsi, cette discipline peut être pratiquée par tous et à tout âge. Dans l’eau, votre poids est divisé, votre corps est plus léger.

Conseil santé : Bien que cette discipline soit quasi sans risque, nous rappelons qu’il est toujours recommandé de consulter un médecin avant de se lancer. Il vous fera un check-up complet ce qui vous permettra de démarrer un sport en toute sérénité. Alors quelque soit votre âge, pensez-y !

Renforcement musculaire

En marche en piscine, vous pouvez accroître le niveau de difficulté de votre séance grâce à certains types d’accessoires. Parmi eux, il y a les poids lestes aquatiques. À fixer à chacune de vos chevilles, ils vous aideront à augmenter l’intensité de votre entrainement. Notre conseil, allez-y progressivement. Il existe des poids de 250 grammes à 1.5 kilogrammes.

Comment se fixent ces poids ? Tout simplement avec des scratchs spécialement conçus pour le milieu aquatique. Chez Aquabik.fr, cette famille d’accessoires est fabriquée en France. C’est un gage de qualité et de durabilité dans le temps. D’ailleurs, ce genre d’équipement pourra tout aussi bien être utilisé lors de vos séances de fitness ou d’aquagym par exemple. De quoi vous concocter un programme de remise en forme complet ! N’hésitez pas à demander conseil à notre équipe pour composer des séances adaptées à vos besoins.

Alors, vous commencez quand?!

Vous n’êtes pas sans savoir que l’eau peut agir sur la qualité de notre peau, mais pas seulement. Lorsque l’on marche en piscine, on bénéficie de la résistance naturelle de l’eau. Plus on va opposer une force, plus on va accentuer cet effet. C’est pourquoi on recommande la pratique d’un sport en eau, en particulier la marche ou le vélo aquabike pour bénéficier des bienfaits de l’hydro massage.

Sportivement vôtre !

CYL