Comment garder la forme pendant le confinement ?

Comment garder la forme pendant le confinement ? Une question que vous êtes nombreux à vous poser ! Chez Aquabik.fr, nous savons que l’activité physique vous manque et on vous comprend. Sachez que toute notre équipe se mobilise et reste à vos côtés tous les jours en cette période si particulière. Beaucoup d’entre vous se demandent si les livraisons sont encore possibles. Bonne nouvelle, la réponse est oui ! Vélos pour piscine, trampolines, accessoires musculation…, nous allons tout vous dire ! Sans oublier quelques conseils et astuces pour prendre soin de vous au quotidien.

 Avant d’aborder notre article du jour avec légèreté, nous tenons à nous adresser plus sérieusement à toutes celles et ceux qui participent avec énergie et engagement à la continuité de notre pays. Nous souhaitons bien entendu rendre hommage aux personnels soignants des hôpitaux, aux pompiers, médecins de ville, ambulanciers … Merci également aux policiers, aux employés de supermarchés…, et aussi aux livreurs qui permettent aux Françaises & Français confinés de recevoir leurs colis.

Courage à tous et un grand merci à vous.

L’équipe d’Aquabik.fr

Alors vous l’aurez compris, pour tous les autres, on reste à la maison ! ZOOM sur l’entretien physique en période de confinement !

Changer ses habitudes

Il est vrai qu’en temps « normal », nous avons une dépense calorifique quotidienne liée à notre mode de vie. Lorsque l’on va au travail, faire nos courses, chercher les enfants à l’école…, on se déplace et donc on bouge ! Résultat, on brûle des graisses et calories, ce qui évite de trop stocker. Sans compter que pour les urbains, les transports en commun font faire de nombreux kilomètres à pied, sans parler des escaliers qui sont parfaits pour les fessiers !

 Alimentation : Alors vous l’aurez compris, lorsque l’on est actif, on a une dépense énergique quotidienne à laquelle on ajoute en général 1 à 3 heures de sport par semaine. A contrario, en période de confinement, on ne bouge plus donc on ne fait que stocker ! Résultat, on a tendance à grossir. Il faut donc compenser en réduisant tout d’abord l’apport calorifique journalier. On évite de manger trop gras et trop sucré, on limite les proportions et on boit minimum 1.5L d’eau/j.

Mon apport journalier en calories :

Femme de 18 à 40 ans

Apport calorifique femme active : 2 200 cal / jour

Apport calorifique femme non active : 1 900 cal / jour maximum

Femme de 40 ans et +

Apport calorifique femme active : 2 000 cal / jour

Apport calorifique femme non active : 1 700 cal / jour maximum

Homme de 18 à 40 ans

Apport calorifique homme actif : 2 600 cal / jour

Apport calorifique homme non actif : 2 300 cal / jour maximum

Homme de 40 ans et +

Apport calorifique homme actif : 2 400 cal / jour

Apport calorifique homme non actif : 2 200 cal / jour maximum

Comment rester actif ?

Lorsque l’on est confiné en appartement, il est bien entendu difficile de se dépenser quotidiennement. Pourtant, il faut trouver des solutions pour être actif ! Lorsque l’on est une femme, l’idéal est de pratiquer des séances de fitness pour affiner et sculpter sa silhouette. Fixez-vous un planning à raison de 15 minutes par jour ou 30 minutes tous les 2 jours. Aquabik.fr vous propose de travailler vos fessiers, cuisses et abdominaux avec la paire d’élastiques fitness. Gratuit en cette période, on vous offre un poster d’exercices pour parfaire votre entraînement ! Sachez que ces élastiques peuvent aussi être utilisés en milieu aquatique.

 Fitness en LIVE : En + des exercices proposés, vous pouvez suivre des cours collectifs en ligne (live) délivrés par des coachs qualifiés. Attention, il est important de choisir des professeurs diplômés afin de ne pas prendre de mauvaises postures et risquer de vous blesser. Pour les hommes, il existe des séances plutôt orientées sur le développement musculaire. Idem, suivre des cours live avec des coachs diplômés.

 En + : Profitez-en pour découvrir le yoga ! Idéal pour la détente et la relaxation. Séances live avec professeurs diplômés.

Vous avez une piscine ?

Si vous êtes en maison, alors le confinement est de facto un peu plus facile à vivre. Et si on a un jardin avec une piscine, alors là, c’est le top ! Pour garder la forme, rien de tel que de faire des longueurs (natation), de l’aquagym et de l’aquabiking ! Notre équipe est présente pour vous donner des conseils et composer avec vous le planning d’entraînement en piscine adapté. La remise en forme aquatique permet de prendre soin de soi, sans brusquer ses muscles et articulations. On travaille le cardio, on sculpte, on affine, un brûle des calories…, en clair, on se fait du bien ! Sans oublier que faire du sport en milieu aquatique, c’est excellent pour le moral et la bonne humeur !

Aquabik.fr vous livre à votre domicile en période Covid-19, OUI !

Equipez votre piscine ! Livraison gratuite en France Métropolitaine !

-      Les vélos piscine : ALLURE S (meilleur rapport qualité prix), WR3, WR3 Air, WR4, Inobike 6 air, Inobike 7 air, Inobike   8 air (sportifs confirmés)

-      Les trampolines : Bondissez Français avec notre trampoline Major « made in France »

-      Les vélos elliptiques : Elly, rapport qualité / prix top !

-      Les tapis de course aquatique : Aquajogg air ou l’Aquatraid, modèle fabriqué en France

Les accessoires aquatiques vous sont livrés également : selle grand confort, aquastep, élastiques de musculation etc.

Résumons !

Comment garder la forme pendant le confinement ? Vous avez désormais plusieurs pistes ! En appartement ou en maison, il existe des solutions ! Ne sortez pas, restez chez vous et prenez soin de vous en faisant du sport ! Fitness, yoga ou si vous avez une piscine, mettez-vous à l’aquabik ! Notre équipe est à vos côtés tous les jours en cette période de confinement et vous accompagne. Conseils, astuces forme et planning d’entraînement aquatique, nous sommes là avec vous !

Courage à tous et entretenez à fond votre aqua’vitalité

Sportivement vôtre !

CYL