Bien-être & sport aquatique

Bien-être & sport aquatique, mettez en place un programme efficace pour votre remise en forme ! L’hiver n’est pas une période facile, il fait froid, il pleut…, pas toujours évident de trouver la motivation. Bien que ces dernières semaines, la météo ait été agréable, il n’y a rien à faire, nous en sommes bien en hiver ! Et puis après tout, c’est normal ! Alors cet article va vous donner quelques conseils bien-être pour être bien dans votre corps & dans votre vie en toute saison !

FOCUS sur : un programme bien-être adapté pour terminer l’hiver en beauté !

Bien-être & hygiène de vie

Faire du sport aquatique, c’est bien, et avec une bonne hygiène de vie, c’est encore mieux ! Il est vrai que la base est tout de même l’alimentation. En hiver, on a tendance à vouloir manger plus, c’est un peu l’instinct de survie que nous tenons de nos ancêtres ! On veut stocker, au cas où … !

Conclusion, comme nos vies sont plutôt sédentaires, on accumule et on grossit. Effet pervers de l’hiver, il y a des tentations difficiles à refuser comme les raclettes, les fondues ou les tartiflettes ! Alors l’idée n’est pas de se priver mais de compenser et de doser. Et oui, chaque calorie de trop ingurgitée, si elle n’est pas éliminée, elle sera stockée ! Il faut donc mesurer ses excès et faire attention pour ne pas exagérer tout au long de la saison. Aussi, l’hydratation est fondamentale, même en hiver. En effet, le piège lorsqu’il fait froid, c’est que l’on ne pense pas toujours à boire (de l’eau bien sûr !). Il fait froid donc on n’a pas soif, pourtant, c’est aussi la base d’une bonne hygiène de vie, il faut boire au moins 1,5l d’eau par jour. Et lorsque que l’on fait du sport en piscine (aquagym, aquafitness, aquabike…) ou en salle de fitness, il faut toujours avoir une bouteille d’eau avec soi.

Rituels détox pour éliminer les toxines

Lorsque l’on parle de cure détox, il faut savoir peser ses mots. En effet, derrière ce mot, il y a parfois tout et n’importe quoi ! Alors recentrons le débat, et parlons simplement de ménager et nettoyer notre foie. Car c’est lui qui souffre de nos excès et de nos abus de nourriture ou d’alcool. Alors même si le meilleur remède a priori est de faire attention toute l’année, on ne peut pas toujours être sur la retenue. Il faut donc à plusieurs reprises, idéalement une fois par saison se mettre au vert et ménager son foie. Dans ce cas, on peut en effet parler de programme détox notamment par la mise en place de petits rituels bien-être. Les plantes ont des bienfaits sur notre corps et certaines en particulier sont parfaites pour drainer et éliminer : pissenlit, thé vert, ortie, bardane. Ces plantes aux vertus drainantes, détoxifiantes, antioxidantes & diurétiques sont Idéales pour éliminer les toxines accumulées, drainer le corps et stimuler le foie.

Généralement sous forme de jus, le radis noir est lui aussi très bon pour ses vertus, il augmente la sécrétion de la bile et draine le foie. Tournez-vous vers une enseigne bio spécialisée ou une herboristerie pour vous renseigner sur la posologie recommandée et ensuite, c’est parti !

Des vitamines dans votre assiette!

Bien-être & sport aquatique, oui mais pour cela, il faut faire le plein de vitamines ! Pour pratiquer une activité physique en piscine, il faut être en forme et dans de bonnes conditions. Alors mettez-vous au vert ! Pendant votre petit programme détox, faite le plein de fruits et légumes de saison. En hiver, n’hésitez pas à vous faire des soupes et à manger des légumes crus, c’est mieux que les gâteaux apéro ! Le chou-fleur a priori ne fait pas rêver, mais pourtant avec un peu de sel, du poivre & de l’huile d’olive, et bien c’est super bon ! Et en plus, il est plein de vertus pour notre santé, donc il ne faut pas hésiter. Riches en minéraux, en fibres et en vitamines, profitez de leurs bienfaits diurétiques, détoxifiants & anti-oxydantes. Epinards, poireaux, navets, haricots, carottes, variez les plaisirs, crus ou cuits, en soupe ou en plateau apéro, faites-vous du bien ! Pour les plus gourmands, il est vrai que n’est pas toujours simple de trouver du plaisir dans les légumes, mais pourtant, c’est possible, croyez-moi !

 Ne pas confondre : Attention, lorsque l’on parle de programme ou rituel bien-être, on ne parle pas de régime ou de privation, surtout pas. Il faut simplement sur certaines périodes changer ses habitudes en se mettant au vert (alimentation, hygiène) et en profitant des bienfaits des plantes sur notre corps (en tenant compte de la posologie recommandée par les spécialistes bio, pharmaciens ou herboristerie).

Sport aquatique pour garder la forme!

Faire du sport, c’est valable toute l’année, pas seulement le temps d’une cure ! Et oui, il est fondamental d’être actif pour se sentir bien. Le sport en piscine permet d’évacuer le stress et les soucis, c’est bon pour le bien-être intérieur. Naturellement, c’est indispensable pour éliminer les calories accumulées et sculpter son corps. Faire une activité aquatique permet de ne pas brusquer ses articulations, aquagym ou aquafitness, c’est top !

L’aquabik est conseillé pour travailler tout le bas du corps, fessiers & cuisses principalement. Vous pouvez choisir d’accentuer le renforcement musculaire des membres supérieurs avec des élastiques aqua-gym, poids lestes ou haltères piscine. Le mieux est encore de varier les disciplines pour un travail complet. L’eau est un élément aux multiples bienfaits. En pratiquant régulièrement, vous favoriserez la circulation sanguine & lutterez contre la cellulite (vélo). 2 fois par semaine, 45 minutes, c’est l’idéal. Alors si c’est pas encore fait, inscrivez-vous sans attendre en club ou profitez de votre piscine privée !

En bref

Bien-être & sport aquatique, un cocktail gagnant ! Plusieurs fois dans l’année, mettez-vous au vert ! Changez votre alimentation, profitez-en pour drainer & nettoyer les toxines accumulées dans votre corps, principalement le foie. Aidez-vous de ce que la nature a fait de mieux, plantes & légumes, il y a tout ce qu’il faut pour se faire du bien. Faites du sport en piscine toute l’année, aquabik, aqua-fitness ou autres, soyez actif ! Vous vous sentirez bien dans votre tête & mieux dans votre corps.

Attention : respectez toujours les doses recommandées sur les sachets pour les plantes et tisanes aromatiques. Demandez conseil à des spécialistes : boutiques bio ou herboristerie par exemple. Ne pas respecter les doses préconisées peut être néfaste.

Bon programme à toutes (et à tous !)

Sportivement

Cyl